Poradenství pro Klouby

  1. Vyzkoušejte jemné ranní protažení, abyste se lehce probudili a povzbudili své tělo k pohybu.
  2. Zkuste pravidelné přestávky při dlouhém sedění a vydejte se na krátkou procházku kolem stolu.
  3. Zamyslete se nad čistým prostorem kolem sebe, který přispívá k pohodlnější práci nebo odpočinku.
  4. Uvažujte o hydrataci během dne, mějte vždy po ruce láhev s vodou.
  5. Zvažte výběr pohodlných bot pro každodenní aktivity, které podporují přirozený pohyb.
  6. Plánujte si chvíle oddechu během dne pro důkladný relax nebo krátký dechový trénink.
  7. Vyhraďte si čas na jemné cvičení, které tělo osvěžuje bez nutnosti vysoké zátěže.
  8. Pozorujte svou denní rutinu a zkuste ji obohatit o pár minut venku na čerstvém vzduchu.
  9. Postarejte se o svůj spánek vytvořením noční rutiny, která tělo a mysl příjemně uklidní.
  10. Občas si dopřejte pár minut ke zklidnění a koncentrujte se na přítomný okamžik.